男性ダイエット

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男性ダイエット

監修者

山口元紀

執筆者

東田雄輔

Dr.トレーニングはメディカルパーソナルジムです。
お客様の多種多様なお悩みを解決するために、500種類以上のメニューから厳選した医学的根拠のあるプログラムを提供。

男性のダイエットについて

男性ダイエットとは、単に体重を落とすことではなく、スーツや私服を最も清潔感よく、格好よく着こなすために身体を整えることを目的としたダイエットです。
特に男性は、腹部まわり・胸板・背中・肩のライン・姿勢といった「印象を決める部位」が見た目を大きく左右します。短期間で食事を削るだけのダイエットは、筋肉量の低下や代謝の落ち込みを招き、リバウンドや疲労感につながりやすく、仕事や日常のパフォーマンスを下げる原因にもなります。
医学的根拠に基づいたトレーニングと正しい栄養管理を行うことで、体脂肪を減らしながら筋肉を保ち、引き締まったラインと機能的な姿勢を同時に手に入れることが、男性ダイエットの理想的な在り方と考えております。

男性のダイエットについて
Dr.トレーニングにできること

筋力トレーニング

食事コントロール

有酸素運動の適正化

筋力トレーニング

男性のダイエットにおいて筋力トレーニングは、体脂肪を落としながら「見た目」を整えるための中核です。
筋肉量を維持・向上させることで代謝が保たれ、リバウンドしにくい身体づくりにつながります。特に胸・背中・脚など大きい筋群を中心に鍛えると、短期間でも体型の変化が出やすく、姿勢改善やウエストラインの引き締めにも効果的です。Dr.トレーニングでは、正しいフォームと適切な負荷設定により、ケガのリスクを抑えつつ継続できることをお約束します。

食事コントロール

食事コントロールとは、我慢して量を減らすことではなく、目標に合わせて摂取量と栄養バランスを設計することです。
短期的に食事を極端に削ると筋肉量が落ち、代謝低下や疲労感につながりやすく、結果として継続が難しくなります。タンパク質を十分に確保しつつ、脂質・糖質を生活リズムに合わせて調整することで、体脂肪を狙って落としやすくなります。外食や飲み会があっても破綻しない「選び方の基準」を持つこともサポートします。

有酸素運動の適正化

有酸素運動は「やればやるほど良い」ではなく、筋トレや食事とのバランスを踏まえて適正化することが重要です。
過度な有酸素は疲労を増やし、筋力トレーニングの質を下げたり、筋肉量の低下につながる可能性があります。Dr.トレーニングでは、ジム内での有酸素系の種目の提供や日々のライフスタイルに合わせた有酸素運動の強度や頻度などを提案します。

よくあるご質問よくあるご質問

FAQ

最初はトレーナーがペアストレッチを行います。

その後、お客様の目的、体力等に合わせて60分間で6〜8種目ほどピラティスやトレーニングを行います。

最初はトレーナーがペアストレッチを

行います。

その後、お客様の目的、体力等に合わせて60分間で6〜8種目ほどピラティスやトレーニングを行います。
トレーニングウェア、タオル、お飲み物です。

裸足でトレーニングを行うのでシューズは不要です。

尚、レンタルウェア（トップス300円、ボトムス200円）タオル（大300円/小200円）もございます。

トレーニングウェア、タオル、お飲み物です。

裸足でトレーニングを行うのでシューズは不要です。

尚、レンタルウェア（トップス300円、ボトムス200円）タオル（大300円/小200円）もございます。
予約方法として、メール、電話があります。

予約方法として、メール、電話があります。
Dr.トレーニングでは、初めての方に対して向けのプログラムもご用意しています。

体力やお身体に合わせてトレーナーがしっかりサポートいたしますので、ご安心ください。

Dr.トレーニングでは、初めての方に対して向けのプログラムもご用意しています。

体力やお身体に合わせてトレーナーがしっかりサポートいたしますので、ご安心ください。
現金、クレジットカード、請求書払いがあります。

現金、クレジットカード、請求書払いが

があります。
お客様の目標によって異なりますが、5〜10kg程でしたら3ヶ月〜6ヶ月で可能な場合が多いです。
まず、無料カウンセリングにてパーソナルトレーナーが目標設定と今後のプランについてお話を伺います。

お客様の目標によって異なりますが、5〜10kg程でしたら3ヶ月〜6ヶ月で可能な場合が多いです。

まず、無料カウンセリングにてパーソナルトレーナーが目標設定と今後のプランについてお話を伺います。
カウンセリングは含まれます！
パーソナルトレーニング以外の時間の過ごし方もダイエットには大事になりますので、カウンセリングにてお気軽にご質問ください。

カウンセリングは含まれます！

パーソナルトレーニング以外の時間の過ごし方もダイエットには大事になりますので、カウンセリングにてお気軽にご質問ください。
3食しっかり食べても痩せることは可能です。
リバウンドやダイエットの失敗がないようサポートさせていただきます。

3食しっかり食べても痩せることは可能です。

リバウンドやダイエットの失敗がないようサポートさせていただきます。
個別に組ませていただきます。
お客様の生活スタイル、お身体の癖、目的、目標によって様々ですので完全オーダーメイドとなっております。

個別に組ませていただきます。

お客様の生活スタイル、お身体の癖、目的、目標によって様々ですので完全オーダーメイドとなっております。
リバウンド防止の観点からは通っていただくことを推奨しております。
ただ、ご自分でもトレーニングや食事の管理が出来るようサポートし、ご自身の無理のないペースで継続いただきたく思います。

リバウンド防止の観点からは通っていただくことを推奨しております。

ただ、ご自分でもトレーニングや食事の管理が出来るようサポートし、ご自身の無理のないペースで継続いただきたく思います。

POINT 01

医師推奨の
パーソナルジムでNo.1
POINT 02

世界トップレベルの
知識・技術
POINT 03

ベストジムアワード
3年連続受賞
POINT 04

パーソナルトレーナー
採用率3％

医師が「トレーニングに医学的根拠がある」と思うパーソナルジムでNo.1を受賞。多くの医師の方にも健康管理で通っていただいております。
メジャーリーグで培った経験とアメリカ大学院で得た知識を駆使し、世界最高峰のトレーニングメソッドを構築。アメリカ国家資格の準医療資格(ATC)だから信頼されています。
全国1000以上のパーソナルジムの中から3年連続でベストジムアワードを受賞しております。

皆様に寄り添うパーソナルジムとして、今後も皆様の健康をサポートいたします。
ドクタートレーニングでは、応募者1000人以上から厳選されたトレーナーが所属。世界レベルのトレーナーが、お客様一人ひとりの目的・ご要望に合わせてカスタムメイドのトレーニングを提供します。