女性ダイエット

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女性ダイエット

監修者

山口元紀

執筆者

東田雄輔

Dr.トレーニングはメディカルパーソナルジムです。
お客様の多種多様なお悩みを解決するために、500種類以上のメニューから厳選した医学的根拠のあるプログラムを提供。

女性のダイエットについて

女性のダイエットは、単に体重を落とすことではなく、服を最も美しく着こなし、自分らしいラインで身体を整えることを目的としたダイエットです。
特に女性は、ウエスト・ヒップ・脚・二の腕・背中・デコルテ・姿勢といった「見られる部位」の印象が、全体のスタイルを大きく左右します。短期間で食事を削るだけのダイエットは、筋肉量の低下や代謝の落ち込みを招き、冷え・むくみ・肌荒れ・疲労感などの不調につながりやすく、リバウンドの原因にもなります。
医学的根拠に基づいたトレーニングと正しい栄養管理を行うことで、体脂肪を減らしながら必要な筋肉を保ち、引き締まったラインと美しい姿勢を同時に手に入れることが、女性ダイエットの理想的な在り方と考えております。

女性のダイエットについて
Dr.トレーニングにできること

筋力トレーニング

食事コントロール

ピラティス

筋力トレーニング

女性のダイエットにおいて筋力トレーニングは、体脂肪を落としながら「ライン」を整えるための中核です。
筋肉量を維持・向上させることで代謝が保たれ、痩せやすく戻りにくい身体づくりにつながります。特にお尻・脚・背中などの大きい筋群を中心に鍛えると、ヒップアップや脚の引き締め、くびれづくりなど見た目の変化が出やすく、姿勢改善にも効果的です。Dr.トレーニングでは、正しいフォームと適切な負荷設定により、過度に負担をかけず、安心して継続できることをお約束します。

食事コントロール

食事コントロールとは、我慢して量を減らすことではなく、体調や生活に合わせて摂取量と栄養バランスを設計することです。
短期的に食事を極端に削ると筋肉量が落ち、代謝低下に加えて、冷え・むくみ・便秘・肌荒れなどの不調が出やすくなり、継続が難しくなります。タンパク質を確保しつつ、脂質・糖質を活動量や月経周期も踏まえて調整することで、体脂肪を狙って落としやすくなります。外食や間食があっても破綻しない「選び方の基準」づくりまでサポートします。

ピラティス

ピラティスは、体重を落とすためだけの運動ではなく、姿勢と動きの質を整えながら「しなやかで引き締まったライン」をつくるためのエクササイズです。
特に女性は、肋骨の開き・反り腰や猫背といった姿勢のクセが、下腹部のぽっこり感や脚の張り、くびれの出にくさにつながることがあります。ピラティスでは体幹（インナーマッスル）を中心に、呼吸と連動させて身体をコントロールすることで、必要な部位に適切に力が入る状態をつくり、日常動作の中でも崩れにくい姿勢へ導きます。Dr.トレーニングでは、評価に基づき「なぜそのラインが崩れて見えるのか」を明確にした上で、目的に合わせたピラティスを提供し、トレーニングと併用しながら理想のボディラインへ最短距離でサポートします。

よくあるご質問よくあるご質問

FAQ

最初はトレーナーがペアストレッチを行います。

その後、お客様の目的、体力等に合わせて60分間で6〜8種目ほどピラティスやトレーニングを行います。

最初はトレーナーがペアストレッチを

行います。

その後、お客様の目的、体力等に合わせて60分間で6〜8種目ほどピラティスやトレーニングを行います。
トレーニングウェア、タオル、お飲み物です。

裸足でトレーニングを行うのでシューズは不要です。

尚、レンタルウェア（トップス300円、ボトムス200円）タオル（大300円/小200円）もございます。

トレーニングウェア、タオル、お飲み物です。

裸足でトレーニングを行うのでシューズは不要です。

尚、レンタルウェア（トップス300円、ボトムス200円）タオル（大300円/小200円）もございます。
予約方法として、メール、電話があります。

予約方法として、メール、電話があります。
Dr.トレーニングでは、初めての方に対して向けのプログラムもご用意しています。

体力やお身体に合わせてトレーナーがしっかりサポートいたしますので、ご安心ください。

Dr.トレーニングでは、初めての方に対して向けのプログラムもご用意しています。

体力やお身体に合わせてトレーナーがしっかりサポートいたしますので、ご安心ください。
現金、クレジットカード、請求書払いがあります。

現金、クレジットカード、請求書払いが

があります。
お客様の目標によって異なりますが、5〜10kg程でしたら3ヶ月〜6ヶ月で可能な場合が多いです。
まず、無料カウンセリングにてパーソナルトレーナーが目標設定と今後のプランについてお話を伺います。

お客様の目標によって異なりますが、5〜10kg程でしたら3ヶ月〜6ヶ月で可能な場合が多いです。

まず、無料カウンセリングにてパーソナルトレーナーが目標設定と今後のプランについてお話を伺います。
カウンセリングは含まれます！
パーソナルトレーニング以外の時間の過ごし方もダイエットには大事になりますので、カウンセリングにてお気軽にご質問ください。

カウンセリングは含まれます！

パーソナルトレーニング以外の時間の過ごし方もダイエットには大事になりますので、カウンセリングにてお気軽にご質問ください。
3食しっかり食べても痩せることは可能です。
リバウンドやダイエットの失敗がないようサポートさせていただきます。

3食しっかり食べても痩せることは可能です。

リバウンドやダイエットの失敗がないようサポートさせていただきます。
個別に組ませていただきます。
お客様の生活スタイル、お身体の癖、目的、目標によって様々ですので完全オーダーメイドとなっております。

個別に組ませていただきます。

お客様の生活スタイル、お身体の癖、目的、目標によって様々ですので完全オーダーメイドとなっております。
リバウンド防止の観点からは通っていただくことを推奨しております。
ただ、ご自分でもトレーニングや食事の管理が出来るようサポートし、ご自身の無理のないペースで継続いただきたく思います。

リバウンド防止の観点からは通っていただくことを推奨しております。

ただ、ご自分でもトレーニングや食事の管理が出来るようサポートし、ご自身の無理のないペースで継続いただきたく思います。

POINT 01

医師推奨の
パーソナルジムでNo.1
POINT 02

世界トップレベルの
知識・技術
POINT 03

ベストジムアワード
3年連続受賞
POINT 04

パーソナルトレーナー
採用率3％

医師が「トレーニングに医学的根拠がある」と思うパーソナルジムでNo.1を受賞。多くの医師の方にも健康管理で通っていただいております。
メジャーリーグで培った経験とアメリカ大学院で得た知識を駆使し、世界最高峰のトレーニングメソッドを構築。アメリカ国家資格の準医療資格(ATC)だから信頼されています。
全国1000以上のパーソナルジムの中から3年連続でベストジムアワードを受賞しております。

皆様に寄り添うパーソナルジムとして、今後も皆様の健康をサポートいたします。
ドクタートレーニングでは、応募者1000人以上から厳選されたトレーナーが所属。世界レベルのトレーナーが、お客様一人ひとりの目的・ご要望に合わせてカスタムメイドのトレーニングを提供します。