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BODY MAKE

BODYMAKEボディメイク

ボディメイク

「必要な場所に筋肉をつけ、不必要な場所の脂肪を無くし、理想の身体をつくること」です。

男性にとってのボディメイク

・肩幅を広くして大きな身体を作るために肩の筋肉を鍛える
・胸板を厚くして男性らしいラインを作るために胸の筋肉を鍛える

女性にとってのボディメイク

・お腹に綺麗なくびれを作るためにお腹やお尻を鍛える
・腕を細くするために腕の筋肉を鍛える

男性ならば、男性らしいたくましい身体を作るために、
女性ならば、女性らしいしなやかな身体を作るためにするトレーニングがボディメイクです。

Dr.トレーニングでは、筋肉や骨格等の「解剖学」と科学的根拠をベースにパーソナルトレーニングを提供しています。
解剖学を理解することで必要な筋肉へ効果的で安全にトレーニングすることが可能です。
また科学的根拠を用いることで「失敗しないボディメイク」をサポートします。

Dr.トレーニング ボディメイク
3つのPOINT

あなたのなりたい姿を
ヒアリング

ボディメイクはなりたい姿を知る所から始まります。 「こんな肩や腕周りだけ筋肉がついたムチっとした身体になりたくなかった…」お客様にはそうなって欲しくないです。
どこに筋肉をつける、 どこの脂肪を減らしたい。トレーナーに気軽に相談ください。

三食食べて
ボディメイク

ボディメイクは、「食事制限」だけではありません。 筋肉をつけて理想の身体になるには食べることが必要です。
管理栄養士やトレーナーがあなたに必要な食事を教えます。

「一生」理想な身体を
維持するノウハウ

ご自身の生活習慣や遺伝によって適切なトレーニング、食事は変わります。
ボディメイクが達成した後も維持が出来るようにノウハウをお伝えします。

ボディメイクも確かな知識のあるトレーナーにお任せください!

ボディメイクは徹底的な食事制限とハードなトレーニングだけでは達成出来ません。 それによって怪我や体調を崩してしまっては勿体ないです。
Dr.トレーニングは入社から100時間以上の研修、毎月、最新文献からトレーニング栄養の研修、より良いパーソナルトレーニングを受けていただく為、サービスの研修含め、全トレーナーは10時間以上の研修をしております。
その賜物として、全国1000以上のパーソナルジムから選ばれる「ベストジムアワード」を3年連続受賞しました。 日々知識、技術をアップデートしておりますので安心してご来店ください!

FAQ
よくあるご質問

Q女性のトレーナーはいらっしゃいますか?
はい、女性トレーナーはいます。女性トレーナー希望でお考えの方は遠慮なくお申し付けください。
Qボディメイクにはどれぐらいの頻度がオススメですか?
オススメは週1~2回です。目標次第ですので一度ご相談ください。
Q女性でトレーニングしてムキムキになりませんか?
誤ったやり方でなければなりません。
パーソナルトレーナーが重さやフォームを適切にサポートするのでご安心ください。
Q食事のアドバイスについてどんなサポートがありますか?
管理栄養士とトレーナーから毎食のアドバイス等をしたり、身体の状態からサプリメントのアドバイスもさせていただくこともあります。
Qトレーニングすると脚は太くなるんですか?
誤ったやり方で繰り返すとそのようになります。
適切なトレーニングや重さを用いればトレーニングすることで逆に細くなります。

VOICE
お客様の声

西野美紀様女性からのお声

ボディメイクの成果
※約10カ月
体重:53kg ⇒ 48kg
体脂肪率:31% ⇒ 24.4%
ジムへ通っている期間
1年4カ月
ボディメイクしようと思ったきっかけ
仕事で自分の体型を維持する必要があるため、シェイプアップと体型維持の目的で通い始めました。
Dr.トレーニングを選んだ理由
自分の体調や気分に合わせて最適なメニューを組んでくれるところ。メニューを強要することはないのでのんびり続けることができ、無理なく通える部分が私は好きでした。
お客様から担当トレーナーへのメッセージ
いつもお世話になっています!トレーニングはもちろんですがその日の出来事をたくさん聞いてくれたりお話に付き合ってくれてとても楽しく通えています!これからもよろしくお願いします☺

ABOUT BODY MAKE
ボディメイクについて

ボディメイクとダイエットの違い

《ボディメイク》 必要な場所に筋肉をつけ、不必要な場所の脂肪を無くし、理想の身体をつくることです。 指標となる数値は体脂肪率、筋肉量や体重等になります。

《ダイエット》 に体重を減らすことを目的として運動をしたり、食事を抜いたり、減らしたりすることです。
指標となる数値は体重、ウエストの太さになります。
ダイエットに関しては医学的に体重等を落とさなければならない場合と見た目的に体重を落とす場合に分けられます。


同じような意味で捉えられることも多いですが明確な違いが上記です。
極論ではありますがダイエットの場合「食事制限のみ」でも可能です。
ただそれでは筋肉が減りやすく、リバウンドがしやすいです。
一方でボディメイクはトレーニングや食事の管理をすることで筋肉をつけ、基礎代謝を高めることでリバウンドを防止しやすいです。

Dr.トレーニングでは「一生モノの身体づくり」を掲げておりますので、基本的にはボディメイクを推奨しております。
また、ボディメイクの中でも2つに分かれます。

体脂肪率を1桁にしていくような〈コンテストに向けての身体づくり〉

夏に向けて、結婚式に向けての〈カジュアルな身体づくり〉 

これらは食事やトレーニング内容、生活習慣等をアドバイス、実践いただくようお客様をサポートさせていただきます!

ボディメイクの効果が見えるのは3ヶ月以降

筋肉は細胞です。その細胞が3ヶ月周期で日々入れ替わっております。
そのため筋肉をつけて美しい身体をつくるボディメイクでは効果が見えるのは3ヶ月とお客様へも伝えております。

上記に紹介したダイエットの場合、過度な食事制限で数日での体重減少は可能です。
ただその場合減っているのは身体の水分、筋肉等になり、不健康を招くことに繋がります。

健康的にボディメイクをやっていただくため、Dr.トレーニングでは管理栄養士の食事管理とパーソナルトレーニングによって無理なくお客様の理想に近づけるようサポートします。

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