ヒップアップ

HIP UP

ABOUT

お尻を鍛え筋肉をつけたり骨盤の位置を調整したりすることで、ヒップラインを美しくすることお尻を鍛え筋肉をつけたり骨盤の位置を調整したりすることで、ヒップラインを美しくすること

筋肉だけでなく骨盤を中心とした骨格調整をし、

本来あるべきアライメント（姿勢）に近づけることが

ヒップアップには効果的です。

筋肉だけでなく骨盤を

中心とした骨格調整をし、

本来あるべき

アライメント（姿勢）に

近づけることが

ヒップアップには効果的です。

ヒップアップはボディメイクを希望する女性の多くの方が望みます。

ヒップアップは単にお尻の大殿筋や中殿筋を鍛えるだけでは不可能です。

Dr.トレーニングでは、筋肉や骨格等の「解剖学」と科学的根拠をベースにヒップアップにおけるトレーニングを提供しています。

解剖学を理解することで必要な筋肉へ効果的で安全にトレーニングすることが可能であり、

科学的根拠を用いることで「失敗しないヒップアップ」をサポートします。

ヒップアップはボディメイクを希望する女性の多くの方が望みます。ヒップアップは単にお尻の大殿筋や中殿筋を鍛えるだけでは不可能です。

Dr.トレーニングでは、筋肉や骨格等の「解剖学」と科学的根拠をベースにヒップアップにおけるトレーニングを提供しています。

解剖学を理解することで必要な筋肉へ効果的で安全にトレーニングすることが可能であり、科学的根拠を用いることで「失敗しないヒップアップ」をサポートします。

ボディコンテスト出場者含む女性トレーナー多数在籍

ボディコンテスト出場者含む

女性トレーナー多数在籍

Dr.トレーニングには各店舗女性トレーナーが在籍しております。

女性トレーナーの中にはボディコンテストでの入賞経験者やミスコン出場者等の「美」に対してこだわりを追求しているトレーナーや

それをサポートする管理栄養士等、「美」に対するこだわりを持った女性トレーナーがお客様の理想の姿をサポートします。

理想の身体に変わりたいと思いながら、悩んでいる時間はとてももったいないです。

まずは第一歩として、カウンセリングに来てみてくださいね。

Dr.トレーニングには各店舗女性トレーナーが在籍しております。女性トレーナーの中にはボディコンテストでの入賞経験者やミスコン出場者等の「美」に対してこだわりを追求しているトレーナーやそれをサポートする管理栄養士等、「美」に対するこだわりを持った女性トレーナーがお客様の理想の姿をサポートします。理想の身体に変わりたいと思いながら、悩んでいる時間はとてももったいないです。まずは第一歩として、カウンセリングに来てみてくださいね。

よくあるご質問よくあるご質問

FAQ

はい、ミスコン経験者やボディコンテストに参加している女性トレーナーが複数在籍しております。

女性トレーナー希望でお考えの方は遠慮なくお申し付けください。

はい、ミスコン経験者やボディコンテストに参加している女性トレーナーが複数在籍しております。

女性トレーナー希望でお考えの方は遠慮なくお申し付けください。
はい、大丈夫です。

不適切なフォーム、重量ですと腰への負担も大きいのでトレーナーに安心してご相談ください。

責任をもって、適切なやり方で負担が少ないようにサポートさせていただきます。

はい、大丈夫です。

不適切なフォーム、重量ですと腰への負担も大きいのでトレーナーに安心してご相談ください。責任をもって、適切なやり方で負担が少ないようにサポートさせていただきます。
Dr.トレーニングでは週2回のトレーニングが必須ではありません。

都度払い制ですので、お客様に合った頻度で通うことが出来ます。

Dr.トレーニングでは週2回のトレーニングが必須ではありません。

都度払い制ですので、お客様に合った頻度で通うことが出来ます。
はい、可能です。

ヒップアップのトレーニングを行いつつ、トレーニングの前後で身体のケアの時間を作ることも出来ます。

お客様の要望に応じた、トレーニングをサポートさせていただきます。

女性トレーナー希望でお考えの方は遠慮なくお申し付けください。

はい、可能です。

ヒップアップのトレーニングを行いつつ、トレーニングの前後で身体のケアの時間を作ることも出来ます。

お客様の要望に応じた、トレーニングをサポートさせていただきます。

女性トレーナー希望でお考えの方は遠慮なくお申し付けください。
はい、可能です。

お尻を大きくするために体脂肪の減らしすぎは適切なトレーニングではありません。

お尻を大きくするという要望をいただきましたら、

筋肉と一緒に脂肪も増やす、食事管理を行いながら、トレーニングのサポートをさせていただきます。

はい、可能です。

お尻を大きくするために体脂肪の減らしすぎは適切なトレーニングではありません。

お尻を大きくするという要望をいただきましたら、筋肉と一緒に脂肪も増やす、食事管理を行いながら、トレーニングのサポートをさせていただきます。

お客様の声お客様の声

REVIEW

井上茉倫様

ジムへ通っている期間

/ ５年半

トレーニングしようと思ったきっかけ

トレーニング

しようと思った

きっかけ

魅せる身体を作っていきたい

空き時間の過ごし方

魅せる身体を作っていきたい

空き時間の過ごし方

結果

結果

お仕事に繋がりました！通っていなければ続けてはいなかったかもしれないお仕事に今も自信持ってできているのはここでのトレーニングのお陰です！

お仕事に繋がりました！通っていなければ続けてはいなかったかもしれないお仕事に今も自信持ってできているのはここでのトレーニングのお陰です！

Dr.トレーニングを選んだ理由

Dr.トレーニングを

選んだ理由

スタッフさんみんなの心地良い接客。近すぎず遠すぎないケア。そして都度払いのため「払ってるし行かないと」とだるい気持ちにはならずに自分がやりたいと思った時に自分のペースで続けやすい。

スタッフさんみんなの心地良い接客。近すぎず遠すぎないケア。そして都度払いのため「払ってるし行かないと」とだるい気持ちにはならずに自分がやりたいと思った時に自分のペースで続けやすい。

お客様から担当トレーナーへのメッセージ

お客様から

担当トレーナーへの

メッセージ

やる気ある日、動きたくない日と差が激しい私ですが距離や接し方を考えやる気にさせてくれていつも感謝してます！

やる気ある日、動きたくない日と差が激しい私ですが距離や接し方を考えやる気にさせてくれていつも感謝してます！

ヒップアップについてヒップアップについて

ABOUT HIP UP

ヒップアップのメリット

ヒップアップで特に鍛えるのが「大臀筋、中臀筋、ハムストリングス」こちらの筋肉になります。

特に大臀筋に関しては人間の筋肉でも上位の大きな筋肉になります。

こちらの大きな筋肉を鍛え、シルエットを改善することで下記のメリットがあります。

ヒップアップで特に鍛えるのが「大臀筋、中臀筋、ハムストリングス」こちらの筋肉になります。

特に大臀筋に関しては人間の筋肉でも上位の大きな筋肉になります。こちらの大きな筋肉を鍛え、シルエットを改善することで下記のメリットがあります。

ウエスト、ヒップラインが

綺麗になる
脚長効果
基礎代謝アップ

つまり見た目の変化だけでなく、代謝が上がることで痩せやすく、太りにくい身体に近づくことが可能です。

またお尻を鍛える際には脚（太もも）の筋肉もセットで鍛えられます。

女性の場合、下半身の筋肉を鍛えることで骨粗鬆症の予防にも繋がるので短期的、長期的に見ても

ヒップアップのトレーニングすることはメリットが多いです。

つまり見た目の変化だけでなく、代謝が上がることで痩せやすく、太りにくい身体に近づくことが可能です。またお尻を鍛える際には脚（太もも）の筋肉もセットで鍛えられます。

女性の場合、下半身の筋肉を鍛えることで骨粗鬆症の予防にも繋がるので短期的、長期的に見てもヒップアップのトレーニングすることはメリットが多いです。

ヒップアップのポイントヒップアップのポイント

POINT

POINT 01

股関節の柔軟性を

高める

股関節の柔軟性が不足すると

前腿の筋肉を使ってしまい

お尻を効果的に鍛えることが出来ません。

股関節の柔軟性が不足すると

前腿の筋肉を使ってしまい

お尻を効果的に鍛えることが出来ません。
POINT 02

様々な種目で

お尻を鍛える

お尻には大殿筋の他に

中殿筋、小殿筋等の筋肉があります。

ひとつの種目でなく複数の種目で鍛えることを

オススメします。

お尻には大殿筋の他に中殿筋、小殿筋等の筋肉があります。ひとつの種目でなく複数の種目で鍛えることをオススメします。
POINT 03

お尻だけでなく

裏もも（ハムストリングス）

も鍛える

ヒップラインを整えるにはお尻の下にある裏もも

の引き締めも欠かせません。お尻と太ももの境目

を作りスラッとした下半身を作ります。

ヒップラインを整えるにはお尻の下にある裏ももの引き締めも欠かせません。お尻と太ももの境目を作りスラッとした下半身を作ります。